Nếu bạn là một người háu ăn, hay ăn nhiều hơn nhu cầu của mình, việc uống nước trước các bữa ăn có thể giúp bạn giảm cơn thèm ăn.

Cố gắng ăn tối vào chiều muộn thay vì vào buổi đêm. Nếu có thể, bạn nên ăn cơm tối sớm từ 7 đến 7h30, và hoàn thành trước 8h tối. Điều này giúp tăng cường trao đổi chất và cho phép bạn giảm cân nhanh hơn. Nếu phải thức khuya, hãy uống một ly sữa hoặc một tách trà xanh.

– Mặc dù nên kết hợp tập thể dục vào lịch trình hằng ngày, bạn vẫn cần đi bộ thường xuyên.

– Cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể ngay cả khi bạn đang đi cùng bé.

– Bạn có thể đi bộ với bé trong vườn, trong khi đẩy bé đi dạo ở công viên, trong khi đi mua sắm ở chợ hoặc siêu thị, hoặc thậm chí bế bé ngủ trên tay khi đi bộ trong nhà.

– Bạn đã tăng cân trong suốt 9 tháng 10 ngày, do đó đừng mong đợi cân nặng sẽ biến mất chỉ sau vài tháng sinh bé.

– Năm đầu tiên sau khi sinh sẽ là khoảng thời gian khó khăn nhất, và cần một ít thời gian để giảm cân.

– Đừng chán nản và đánh mất sự tập trung nếu cân nặng không xê dịch gram nào. Tiếp tục thay đổi từ những điều nhỏ nhất và đảm bảo có lựa chọn đúng đắn. Thay vào đó, hãy luôn động viên và nói với bản thân rằng trong vài tháng tới, nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp.

– Có thể cà phê là cách tốt nhất để giúp bạn tỉnh táo và tránh mệt mỏi, tuy nhiên nếu muốn giảm cân thì nên dừng lại thói quen này.

– Ngay cả khi không còn cho con bú, bạn không nên uống hơn 1-2 ly rượu mỗi ngày nhé.

– Nếu cảm thấy mệt mỏi và cần một thứ gì để uống, hãy uống một tách trà xanh với gừng băm.

– Đôi khi thỉnh thoảng bạn cần phải ăn ở ngoài, nhưng bạn vẫn nên cố gắng ăn ở nhà càng nhiều càng tốt.

– Ăn ngoài có thể “dụ dỗ” bạn ăn các thực phẩm không tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân.

– Giữ thói quen ăn uống bên ngoài không quá 1 lần trong 1 hoặc 2 tuần.

– Ăn ở nhà là cách tốt nhất và dễ nhất giúp mẹ giảm cân sau khi sinh bé.

Chúc mẹ giảm cân thành công!